強人所男的實驗室

在這個新冠肺炎肆虐的時期，逛街、聚餐、跑趴已經不再是首選的活動，反倒是倒一杯熱開水，癱坐在家裡當個沙發馬鈴薯是個再適合不過的選擇，身體像是自動化的機械人般，拿起遙控器在十一點半「梨泰院class」更新最新一集的那一刻，不斷按著重新整理的按鈕，心想:都過了3分鐘了怎麼還不讓我播放!!

好在熟悉的前奏又再次響起You make me back. Woowoo~woowoo~wooyeah~

沉浸在劇情的氛圍中，看著小蝦米對抗大鯨魚的劇情，羨慕著男主角背後有著許多貴人的幫忙，逐步朝著目標前進，讓人不知不覺度過了冷風徐徐的夜晚，而影集的尾聲總是留給人一種，為什麼會這樣?後面到底怎麼了?

開始激發大腦無限的想像與揣測，在床上輾轉難眠， 看來追個劇都能讓人小失眠，真難想像長期失眠的人是怎麼度過的?

反正睡不著，就起來讀個書吧!

(失眠可以自療)

睡眠這個奇妙的活動，大約佔了生活三分之一的時間，但有人似乎有著天賦異稟，可以站著睡、坐著睡、趴著睡、躺著睡，有如金庸小說裡的洪七公一樣，都可以表演睡夢羅漢拳了!

但另外一種人就麻煩了，睡睡醒醒、輾轉反側，看到太陽出現的那一刻，眼淚都要留下來了，又是失眠的一個夜晚QQ。

失眠的主因可以分成兩個部分:

有可能單一出現，也有可能同時發生，這就得透過一些紀錄與分析才能夠釐清真相，而像追劇導致失眠的原因可能就同時涵蓋這兩者。

1. 劇情高潮起伏，導致心情過度亢奮(心理)。
2. 一集接著一集欲罷不能，超過平常睡眠時間(生理)。
3. 螢幕的藍光刺激，讓人精神更好(生理)。
4. 不斷想著後續劇情會怎麼發展，出現許多小劇場(心理)。

而睡眠問題被歸類在心理學的範疇，想必心理部分是最難處理的吧~

人際交流、生活壓力、人生目標、許多小劇場….等等，可不是用三言兩語或幾個字(EX:不知足)就能夠解決的事情!!

這部分可能要尋求專業協助，或身旁的人指點迷津了~

而生理方面的調整相對就簡單多了，面對這件事情，就像半夜不斷漏水的水龍頭，只要你願意起身去把他關緊，他就不會在那邊滴滴答答的打擾你睡覺。

而目前學習到幾個比較重要的大概就是:

1. 光線很重要，白天曬個太陽讓眼睛接受光線，有助於生成褪黑激素。
2. 規律的睡眠和起床時間，習慣2點睡覺就好好維持，不要沒事10點跑去睡!
3. 把房間弄的舒適點，不要太亮、不要太熱、不要太吵。
4. 不要太晚攝取菸、酒、茶、咖啡。

以下是我的隨手筆記提供參考:

睡眠是件神奇的事情，有人可以像進入黑洞一樣，一睡10小時手機響了也吵不醒；但有人則像拿破崙一樣，一睡4小時起來後是一尾活龍。

世界上很多事情本來就沒有甚麼標準答案，科學家能提供給我們的就是一些大原則，讓我們找到專屬於自己的方法，大家在買東西的時候，都喜歡客製化產品，現在我們也可以試著客製化我們的睡眠，要睡多久?甚麼時候睡?睡在怎樣的環境?甚麼時候做個日光浴?

透過記錄找出自己睡眠中的秘密方程式，日復一日規律的實行它，時間將會證明一切!